从宁晋到稻城亚丁：七日深度旅行全攻略

一、行程概览与核心建议

本行程采用飞机+陆路接驳组合方式，平衡效率与高原适应。建议选择9-10月秋季出行，此时亚丁层林尽染，天气相对稳定。全程需预留7天，其中往返交通2天，稻城亚丁核心游览5天。

二、详细行程规划

第一阶段：长途交通（第1-2天）

去程方案：从宁晋自驾或乘高铁至石家庄正定国际机场（约2小时），飞往成都双流机场。次日早晨从成都新南门车站乘旅游大巴前往稻城县（车程约14小时），或选择成都飞往稻城亚丁机场（约1小时，注意高原反应风险）。

第二阶段：稻城亚丁核心游览（第3-6天）

第3天：稻城县适应
抵达后入住稻城县城酒店（海拔3750米），全天适应高原环境。建议游览尊胜塔林、骑马漫步红草地，避免剧烈运动。

第4天：亚丁景区短线徒步
乘车至香格里拉镇（1小时），换乘景区观光车抵达扎灌崩。徒步游览冲古寺、珍珠海，近距离仰望仙乃日神山。当晚住宿亚丁村或返回香格里拉镇。

第5天：亚丁景区长线挑战
乘电瓶车至洛绒牛场，徒步前往牛奶海（海拔4600米）和五色海（海拔4700米）。全程约6-8小时，务必评估自身体能，备足氧气瓶、高热量食物。

第6天：返程与休整
上午可自由活动，下午返回稻城县城，参观稻城白塔，购买当地特产如松茸、牦牛肉干。

第三阶段：返程（第7天）

从稻城乘大巴或飞机返回成都，转机至石家庄，结束旅程。

三、关键实用信息

交通贴士

• 亚丁景区内观光车末班车时间为18:30，需严格控制徒步时间
• 稻城至亚丁景区拼车人均约50元，可提前联系客栈安排

高原适应指南

• 抵达首日勿洗澡，避免饮酒
• 随身携带葡萄糖口服液、布洛芬等应急药品
• 景区徒步保持缓慢节奏，每上升100米休息5分钟

住宿推荐

• 稻城县城：雪域花园温泉酒店（供氧设施完善）
• 香格里拉镇：假日酒店（距景区入口近）
• 亚丁村：德沙民居（体验藏式民宿）

装备清单

• 证件类：身份证、学生证等优惠证件
• 衣物类：冲锋衣三件套、防水登山鞋、魔术头巾
• 器材类：防晒霜（SPF50+）、墨镜、登山杖、充电宝
• 食品类：巧克力、压缩饼干、保温壶

四、注意事项

亚丁景区天气多变，需随时关注官方公告。长线徒步务必在15:00前开始下山，确保安全。尊重当地藏传佛教习俗，绕行佛塔需顺时针方向。保护生态环境，所有垃圾随身带出景区。

这片被约瑟夫·洛克誉为“蓝色星球最后净土”的土地，需要旅行者用脚步丈量，用心呵护。预祝您的稻城亚丁之旅成为一生难忘的纯净回忆。